Lo stress da lavoro, o stress lavoro correlato (SLC), è uno stato di tensione psico-fisica che si verifica quando le richieste lavorative superano le capacità individuali di affrontarle.
In parole semplici, si tratta di uno squilibrio tra le aspettative e le risorse del lavoratore.
Le cause dello stress da lavoro possono essere diverse, tra cui:
- Carico di lavoro eccessivo
- Scarsa autonomia
- Mancanza di controllo
- Rapporti conflittuali con colleghi o superiori
- Ambiente di lavoro ostile
- Insicurezza lavorativa
I sintomi dello stress da lavoro possono essere di natura fisica, psicologica e comportamentale.
Tra i sintomi fisici troviamo: - Mal di testa
- Stanchezza
- Dolori muscolari
- Disturbi del sonno
- Problemi digestivi
- Aumento della pressione sanguigna
I sintomi psicologici includono: - Ansia
- Irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
- Depressione
- Rifiuto del lavoro
I sintomi comportamentali possono essere: - Aumento dell’assenteismo
- Diminuzione della produttività
- Aggressività
- Abuso di sostanze
Lo stress da lavoro, se non gestito correttamente, può avere gravi conseguenze sulla salute del lavoratore, sia fisica che mentale.
Per questo motivo, è importante che le aziende mettano in atto misure di prevenzione per ridurre lo stress da lavoro, come: - Favorire un buon clima lavorativo
- Promuovere la comunicazione e il dialogo
- Garantire ai lavoratori autonomia e controllo sul proprio lavoro
- Offrire formazione e supporto
- Flessibilizzare l’orario di lavoro
Anche i lavoratori possono fare molto per gestire lo stress da lavoro, ad esempio: - Imparare a dire di no
- Organizzare il proprio lavoro
- Fare delle pause regolari
- Praticare attività fisica
- Seguire una dieta sana
- Dormire a sufficienza
- Coltivare hobby e interessi
- Richiedere aiuto se necessario
Se ritieni di essere sottoposto a stress da lavoro, è importante che tu ne parli con il tuo medico o con un professionista della salute mentale.